Janilson Quadros

Quando os cronogramas competitivos estão congestionadas, o processo de recuperação deve ser optimizado para as capacidades de desempenho a ser restaurada ao normal o mais rapidamente possível. Os procedimentos para facilitar os processos de recuperação deve iniciar imediatamente após o jogo ou treinamento. Os Métodos de Recuperação Pós Exercício Intenso (RPEI), seja o exercício um jogo de futebol, uma maratona, jogo de tênis, triatlo, enfim, qualquer esporte no qual a exigência física do atleta seja muito intensa, vem sofrendo mudanças e muitas vezes aplicados de modo contraditórios. Claro, que muitos estudos comprovam que técnica A ou B é a mais eficaz, mas tampouco nenhuma possui uma afirmativa e comprovação unânime. Portanto, fiz uma breve revisão bibliográfica para evidenciar na prática os métodos que para mim funcionam muito bem” e por último os métodos que acredito não funcionarem muito bem em relação à RPEI do atleta. A fadiga muscular é um fator limitante do

                   Tenho visto por aí que alongamento muscular é frequentemente utilizado nas academias, nas práticas desportivas e também utilizados por atletas de alto rendimento, talvez com o objetivo de aumentar a flexibilidade muscular e amplitude articular, assim como diminuir o risco de lesões e melhorar o desempenho atlético.              Pois bem, é aí que se encontra um grande equívoco fisiológico. Conversei com o experiente educador físico Fabrício Kuwer sobre alongamentos e resolvi escrever este breve texto.                                Primeiro, os alongamentos estáticos consistem em alongar um músculo entre 30-45 segundos e estão enfocados quase que exclusivamente sobre os tecidos moles, músculos, tendões, ligamentos, fáscia e cápsula articular. Este tipo de alongamentos não requerem qualquer tipo de movimento da nossa parte para estabilizar o corpo, pelo que o único efeito que têm é aumentar a extensibilidade muscular e/ou a tolerância ao alongamento.